{"id":136,"date":"2024-12-16T13:10:59","date_gmt":"2024-12-16T13:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/disvadepre.com\/?p=136"},"modified":"2024-12-16T13:10:59","modified_gmt":"2024-12-16T13:10:59","slug":"szybkie-kolacje-przepisy-dla-tych-ktorzy-sie-spiesza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/disvadepre.com\/?p=136","title":{"rendered":"Szybkie Kolacje: Przepisy dla Tych, Kt\u00f3rzy si\u0119 \u015apiesz\u0105"},"content":{"rendered":"<p>W codziennym \u017cyciu cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce wracamy do domu zm\u0119czeni po d\u0142ugim dniu i potrzebujemy przygotowa\u0107 szybki, ale smaczny posi\u0142ek. Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105, kt\u00f3ra nie ma du\u017co czasu, ale chce cieszy\u0107 si\u0119 pysznym i zdrowym jedzeniem, te przepisy na szybkie kolacje b\u0119d\u0105 idealne. Oto kilka propozycji, kt\u00f3re mo\u017cna przygotowa\u0107 w mniej ni\u017c 30 minut!<\/p>\n<h3>1. <strong>Sma\u017cony ry\u017c z warzywami i kurczakiem<\/strong><\/h3>\n<p>To szybka i po\u017cywna kolacja, kt\u00f3ra zaspokoi g\u0142\u00f3d i dostarczy niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 pier\u015b z kurczaka<\/li>\n<li>1 szklanka ugotowanego ry\u017cu (najlepiej z dnia poprzedniego)<\/li>\n<li>1 czerwona papryka<\/li>\n<li>1 marchewka<\/li>\n<li>100 g groszku mro\u017conego<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki sosu sojowego<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<\/li>\n<li>S\u00f3l, pieprz, przyprawy (np. papryka, czosnek w proszku)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kurczaka pokr\u00f3j w kostk\u0119 i sma\u017c na oliwie, a\u017c b\u0119dzie z\u0142ocisty.<\/li>\n<li>Dodaj pokrojone warzywa (papryk\u0119, marchewk\u0119) oraz mro\u017cony groszek. Sma\u017c przez kilka minut.<\/li>\n<li>Wymieszaj wszystko z ugotowanym ry\u017cem, dopraw do smaku sosem sojowym, sol\u0105, pieprzem i przyprawami.<\/li>\n<li>Podawaj od razu.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>2. <strong>Tosty z awokado i jajkiem sadzonym<\/strong><\/h3>\n<p>Prosta i zdrowa kolacja, kt\u00f3ra nie tylko smakuje wy\u015bmienicie, ale tak\u017ce jest pe\u0142na bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszczy.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 kromki chleba pe\u0142noziarnistego<\/li>\n<li>1 dojrza\u0142e awokado<\/li>\n<li>2 jajka<\/li>\n<li>S\u00f3l, pieprz, sok z cytryny<\/li>\n<li>Kilka listk\u00f3w rukoli lub pomidory do dekoracji<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Na patelni usma\u017c jajka sadzone.<\/li>\n<li>W mi\u0119dzyczasie, rozgnie\u0107 awokado widelcem, dodaj sok z cytryny, s\u00f3l i pieprz.<\/li>\n<li>Na tosty na\u0142\u00f3\u017c awokado, a na wierzch po\u0142\u00f3\u017c jajko sadzone.<\/li>\n<li>Dodaj rukol\u0119 lub pokrojone pomidory do dekoracji i podawaj.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>3. <strong>Makaron z pesto i pomidorami<\/strong><\/h3>\n<p>Makaron to zawsze szybka opcja na kolacj\u0119. Z pesto i \u015bwie\u017cymi pomidorami staje si\u0119 wyj\u0105tkowo smaczny i pe\u0142en smaku.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>200 g makaronu (np. penne, spaghetti)<\/li>\n<li>100 g pesto (gotowe lub domowe)<\/li>\n<li>2 pomidory<\/li>\n<li>Parmezan do posypania<\/li>\n<li>S\u00f3l, pieprz<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ugotuj makaron zgodnie z instrukcj\u0105 na opakowaniu.<\/li>\n<li>W tym czasie pokr\u00f3j pomidory na kawa\u0142ki.<\/li>\n<li>Ugotowany makaron wymieszaj z pesto, a nast\u0119pnie dodaj pomidory.<\/li>\n<li>Dopraw sol\u0105 i pieprzem, posyp parmezanem i podawaj.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>4. <strong>Sa\u0142atka z tu\u0144czykiem i jajkiem<\/strong><\/h3>\n<p>Sa\u0142atka to \u015bwietny wyb\u00f3r na szybki, lekki posi\u0142ek. Mo\u017cna j\u0105 przygotowa\u0107 w 15 minut, a b\u0119dzie pe\u0142na bia\u0142ka i witamin.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 puszka tu\u0144czyka w sosie w\u0142asnym<\/li>\n<li>2 jajka<\/li>\n<li>Kilka li\u015bci sa\u0142aty<\/li>\n<li>1 og\u00f3rek<\/li>\n<li>1 pomidor<\/li>\n<li>Oliwa z oliwek, sok z cytryny, s\u00f3l, pieprz<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ugotuj jajka na twardo (oko\u0142o 10 minut).<\/li>\n<li>W misce wymieszaj tu\u0144czyka, pokrojone jajka, og\u00f3rek i pomidora.<\/li>\n<li>Dodaj sa\u0142at\u0119, polej oliw\u0105 z oliwek i sokiem z cytryny, dopraw sol\u0105 i pieprzem.<\/li>\n<li>Podawaj od razu.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>5. <strong>Zupa krem z broku\u0142\u00f3w<\/strong><\/h3>\n<p>Zupa krem z broku\u0142\u00f3w to doskona\u0142y wyb\u00f3r na szybki, lekki posi\u0142ek, pe\u0142en witamin. Mo\u017cesz j\u0105 przygotowa\u0107 w 20 minut.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 broku\u0142<\/li>\n<li>1 cebula<\/li>\n<li>1 ziemniak<\/li>\n<li>500 ml bulionu warzywnego<\/li>\n<li>100 ml \u015bmietany<\/li>\n<li>S\u00f3l, pieprz<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Broku\u0142 podziel na r\u00f3\u017cyczki, cebul\u0119 pokr\u00f3j w kostk\u0119, a ziemniak w plastry.<\/li>\n<li>W du\u017cym garnku podsma\u017c cebul\u0119, a nast\u0119pnie dodaj ziemniaki i broku\u0142y. Zalej bulionem.<\/li>\n<li>Gotuj przez 15 minut, a\u017c warzywa b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie.<\/li>\n<li>Zmiksuj ca\u0142o\u015b\u0107 na g\u0142adki krem, dodaj \u015bmietan\u0119 i dopraw do smaku.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>6. <strong>Omlet z warzywami<\/strong><\/h3>\n<p>Omlet to szybka i zdrowa opcja na kolacj\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna \u0142atwo dostosowa\u0107 do w\u0142asnych upodoba\u0144, dodaj\u0105c ulubione warzywa.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 jajka<\/li>\n<li>1 papryka<\/li>\n<li>1 pomidor<\/li>\n<li>Kilka plastr\u00f3w szynki<\/li>\n<li>S\u00f3l, pieprz, zio\u0142a prowansalskie<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Na patelni podsma\u017c pokrojon\u0105 papryk\u0119, pomidora i szynk\u0119.<\/li>\n<li>W misce roztrzep jajka, dopraw sol\u0105, pieprzem i zio\u0142ami.<\/li>\n<li>Wlej jajka na patelni\u0119 i sma\u017c na ma\u0142ym ogniu, a\u017c omlet si\u0119 zetnie.<\/li>\n<li>Podawaj na gor\u0105co.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W codziennym \u017cyciu cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce wracamy do domu zm\u0119czeni po d\u0142ugim dniu i potrzebujemy przygotowa\u0107 szybki, ale smaczny posi\u0142ek. Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105, kt\u00f3ra nie ma du\u017co czasu, ale&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions\/138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/disvadepre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}